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腦梗塞(死)、腦出血、心肌梗塞(死)等心腦血管疾病的共同特點(diǎn)是動(dòng)脈粥樣硬化,動(dòng)脈粥樣硬化這種疾病是可防可治的,只要我們認(rèn)識(shí)到疾病的危險(xiǎn)因素,預(yù)防各種危險(xiǎn)因素就可以預(yù)防心腦血管疾病,而且越早預(yù)防,效果越好。
動(dòng)脈粥樣硬化的十大可控危險(xiǎn)因素:1、高血壓;2、高血糖;3、高脂血癥(低密度脂蛋白膽固醇升高);4、吸煙;5、缺乏運(yùn)動(dòng);6、體重增加(肥胖);7、高纖維蛋白原血癥;8、高同型半胱氨酸血癥;9、心房顫動(dòng);10、睡眠呼吸暫停。
針對(duì)上述危險(xiǎn)因素,采取一些針對(duì)性措施可以有效預(yù)防心腦血管疾病:
1、年齡在40-75歲的人群,應(yīng)定期評(píng)估心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素;
2、年齡在20-39歲的人群,至少每4-6年評(píng)估一次心腦血管疾病危險(xiǎn)因素;
3、合理膳食:多食蔬菜、水果、豆類、堅(jiān)果、全谷物等可以看到食物原本樣子的天然食才,少吃動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物,少吃腌制食品,盡量不吃加工過(guò)的肉類食品,如香腸、臘腸、熏肉、罐頭等。
4、增加運(yùn)動(dòng):每周累計(jì)2.5小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),或累計(jì)1.5小時(shí)高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、騎行、游泳等。避免久坐。
5、控制體重:控制體重和腹圍有益于減少心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
6、避免吸煙:吸煙是心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
7、控制血壓:控制血壓的前提是減肥、健康飲食、增加體力活動(dòng)和戒煙戒酒,如果血壓仍高于130/80mmHg,建議服用藥物控制血壓在此范圍以下。
8、高脂血癥:降低低密度脂蛋白膽固醇,必要時(shí)服用他汀類藥物。
9、2型糖尿病:2型糖尿病的發(fā)生和發(fā)展深受飲食模式、體育鍛煉和體重的影響。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的適度強(qiáng)度的身體活動(dòng),在此基礎(chǔ)上服用藥物治療控制血糖在正常范圍內(nèi)。
10、睡眠呼吸暫停(嚴(yán)重打鼾并伴有呼吸暫停):建議進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè),采取適當(dāng)?shù)闹委煼绞揭员WC呼吸道通暢。
11、高同型半胱氨酸血癥:高同型半胱氨酸血癥是腦動(dòng)脈粥樣硬化的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
12、心房顫動(dòng):約20%的腦梗塞與心房顫動(dòng)有關(guān),及時(shí)發(fā)現(xiàn)可能存在的房顫并有效治療,可預(yù)防腦梗塞的發(fā)生,尤其是陣發(fā)性房顫更加容易發(fā)生腦梗塞。
13、心臟其他疾病也可能是心源性卒中的原因:心臟超聲檢查可以發(fā)現(xiàn)可能存在的潛在疾病。
14、阿司匹林不是常規(guī)藥物:只有存在多個(gè)危險(xiǎn)因素的高風(fēng)險(xiǎn)人群且低出血風(fēng)險(xiǎn)的患者才需要服用阿司匹林腸溶片。
預(yù)防心腦血管疾病,也少不了檢查的作用。并不是有病了才需要檢查,檢查的目的是防微杜漸,尤其是疾病高風(fēng)險(xiǎn)人群更應(yīng)提高重視。推薦大家做進(jìn)行顱多普勒檢查來(lái)篩查腦血管疾病。國(guó)產(chǎn)老牌廠家南京科進(jìn)研發(fā)生產(chǎn)的KJ-2V7M型號(hào)超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀,是一款雙通道、八深度、三探頭的腦血管病檢查設(shè)備,該儀器使用了栓子(HITS)檢測(cè)技術(shù),檢查中出現(xiàn)栓子(HITS)時(shí),信號(hào)顯示跳變波形,并可回放辨認(rèn),便于醫(yī)生觀察和檢測(cè),栓子檢測(cè)對(duì)研究缺血性腦血管病和腦動(dòng)脈硬化等疾病具有重要意義。