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導(dǎo)語:2016年9月16日,演員、歌手喬任梁在上海意外死亡,年僅28歲,經(jīng)法醫(yī)初步鑒定,已排除他殺可能,具體死亡原因正在進(jìn)一步調(diào)查中。據(jù)知情人稱,喬任梁與女友住在一起,女友發(fā)現(xiàn)異常后報(bào)警。另有消息稱,喬任梁近期心情不佳,其死后身上有傷,疑為自殘,最終或因抑郁而死。
什么是抑郁癥?
抑郁癥又稱抑郁障礙,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征,是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱,情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕,自卑抑郁,甚至悲觀厭世,可有自殺企圖或行為;甚至發(fā)生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動性激越;嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長者甚或數(shù)年,多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向,每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解,部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。
抑郁起來很可怕,盤點(diǎn)那些因抑郁而死的人,古人、明星、詩人都免不了!
屈原:(公元前340~278),代表作有《離騷》。受讒言被逐懷石投江。
海子:詩人海子也是死于抑郁癥,死的方式異常慘烈--臥軌自殺。他出身貧寒,生前一無所有,沉迷于詩歌的寫作到了癡迷的程度。四任女友都因貧寒先后離他而去。他的詩集是在他死后多年,由好朋友西川幫助整理出版并獲得了極大的成功,詩歌界給了他崇高的榮譽(yù),他的才華也漸漸地被世人了解和接受。
三毛:1990年12月4日,醫(yī)院發(fā)現(xiàn)三毛子宮內(nèi)膜肥厚,母親擔(dān)心可能是癌癥現(xiàn)象,安排三毛到榮民總醫(yī)院住院檢查。1991年1月2日,三毛住進(jìn)榮總,由婦科醫(yī)師為她檢查治療并手術(shù),術(shù)后沒有發(fā)現(xiàn)癌癥現(xiàn)象。由于三毛過去常有嚴(yán)重失眠,幻聽幻覺,精神異常(歇斯底里現(xiàn)象),院方安排1月4日徹底檢查她在精神方面的癥狀。1月3日9點(diǎn),家人還在陪伴她的時候,她向護(hù)士取到一顆安眠藥。10點(diǎn)50分,家人離開病房,一再叮囑三毛好好休息。1月4日凌晨,三毛在醫(yī)院被發(fā)現(xiàn)自縊而死。
徐遲:19歲時,徐遲就在上海《現(xiàn)代》發(fā)表詩作,22歲出版轟動文壇的詩集《二十歲人》,1981年1月在《人民文學(xué)》發(fā)表聞名全國的《哥德巴赫猜想》。然而在經(jīng)歷愛妻徐松患癌癥去世、第二次婚姻破裂等一連串打擊后,他開始變得孤僻、沉默,足不出戶、閉門獨(dú)思。后來干脆實(shí)行四不政策:不讀報(bào)、不看電視、不下樓、不會客。他孤獨(dú)無助,精力衰竭,終于悄無聲息地獨(dú)自走向靈魂的天國。
張國榮:“哥哥”的縱身一跳令人扼惋。2003年4月1日下午6點(diǎn)41分,張國榮在文華酒店24樓健身室外的露臺上徘徊了一個多小時后跳樓自殺。
陳寶蓮:2002年,生產(chǎn)后才坐完月子的陳寶蓮,從上海市靜安區(qū)南陽路一幢公寓的24樓跳下去,結(jié)束了自己的生命。
阮玲玉:阮玲玉是中國默片時期最具代表性的演員。然而和張達(dá)民不幸的婚姻,以及和唐季珊糾纏不清的情感,讓她的內(nèi)心充滿了傷痛,阮玲玉應(yīng)該是一個最典型的抑郁癥例子,為情所困,為情所傷,最后又為情而亡。情感危機(jī)可能會讓一個人瞬間就陷入抑郁狀態(tài)。
如何走出抑郁癥
據(jù)媒體報(bào)道,我國在2000年時的自殺率為19.4/10萬,2012年為7.8/10萬,下降了59.6%。按照我國超過13億的人口計(jì)算,每年自殺死亡的人數(shù)至少是13萬,再加上10至20倍的自殺未遂人數(shù),采取自殺行為的人可能有百萬之眾。
如何走出抑郁癥,似乎是大家現(xiàn)在最為關(guān)心的話題,抑郁癥的病情發(fā)展緩慢,不知道什么原因總是會反復(fù)發(fā)作,給患者帶來了嚴(yán)重危害。
那么,如何才能遠(yuǎn)離抑郁癥呢?
一:每天合理安排生活,即使在工作上沒有壓力,也要經(jīng)常給自己充電,多學(xué)習(xí)一些新的東西,讓自己以后的發(fā)展空間更寬一些。因?yàn)楫?dāng)一個人沒事可做時,內(nèi)心就會蠢蠢欲動,甚至?xí)o邊際地胡思亂想。而當(dāng)負(fù)面的思緒占據(jù)太多的空間時容不下正面的思緒了,結(jié)果就會使自己越陷越深,無法自拔。
二:保持良好的心態(tài)要欣賞自己的每一天,享受簡單的愉悅。每天早晨醒來后,你不必著急起床。你可以保持平躺的姿勢,去感受身體經(jīng)過一夜休息后所展現(xiàn)的舒坦,用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態(tài)。不要去想繁忙的工作、復(fù)雜的同事關(guān)系以及瑣碎的家務(wù)事,而讓自己享受這一刻的輕松,并告訴自己:太陽每一天都是新的。
三:要提高注意力早晨上班被塞在車陣中或者是擠在又悶又熱的公交車?yán)铩R环矫鎿?dān)心會遲到,另一方面又對周圍擁擠的人群感到厭煩,結(jié)果好端端的心情就一下子煙消云散了。雖然這些客觀的情況你無法改變,但你可以嘗試改變自己的心境。可以先做幾次深呼吸,然后,閉上眼睛,在心中重復(fù)默念著可以讓你內(nèi)心平靜的格言,這時你就會因?yàn)樾木车霓D(zhuǎn)變而獲得平靜。
四:以日常生活加點(diǎn)調(diào)味劑日常生活中,很多人每天都在坐著同樣的工作,回家后又有干不完的家務(wù)活。如此日復(fù)一日年復(fù)一年地生活很容易讓人心生厭倦,對生活失去激情。在這種時候,你可以給生活加點(diǎn)調(diào)味劑,比如偶爾換個新的發(fā)型、改變一下外在的形象、給好朋友打個電話問候一聲、周末去健身房打打球等。即使只是一點(diǎn)小的改變,也可以給自己乏味的生活注入一些活力,讓生活的色彩更加絢爛奪
運(yùn)動預(yù)防
一是跑步。有研究證明,人在跑步時,大腦會大量分泌內(nèi)啡肽,也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺,可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時間以傍晚為宜,速度應(yīng)至少每分鐘跑120步,頻率為每周至少跑3次,每次持續(xù)跑30~50分鐘。
二是跳繩。一方面跳繩能增加人體的協(xié)調(diào)性;另一方面由于在跳繩過程中,頭部需要上下快速移動,能有效加強(qiáng)前庭功能。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受,提高自信心。跳繩速度為每分鐘30~60次,隔天一次,每次持續(xù)10分鐘。
三是散步。盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步,能在改善心肺功能及提高攝氧的同時,使人感到愉快。開始散步應(yīng)堅(jiān)持每天步行1500米,并力爭在15分鐘內(nèi)走完;以后逐漸加大散步距離,直到45分鐘走完4500米。
不管是有抑郁癥傾向的人,還是健康的人都應(yīng)該要多做運(yùn)動,這樣才能遠(yuǎn)離疾病,遠(yuǎn)離抑郁癥。
南京澳思泰祝大家:開心每一天,逃離抑郁!