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近日,由多名專家共同發(fā)布的《中國中老年健康狀況白皮書》,結(jié)果顯示,中國中老年人在心血管、骨骼、認(rèn)知功能三方面的健康問題尤為突出,亟需引起重視。
心血管病仍是頭號大敵。60歲后,中老年人心血管系統(tǒng)患病率達(dá)39%,其死亡率也急劇上升。專家表示,心血管疾病對50歲以上中老年人的危害尤為嚴(yán)重,尤其中年人一旦發(fā)生心梗,猝死可能性更高。如果在長期熬夜、吸煙、情緒激動后,持續(xù)出現(xiàn)胸痛、胸悶、冷汗等,應(yīng)盡快就診。
骨折是“第二殺手”。在我國50歲以上的中老年人每年因骨質(zhì)疏松會遭遇約37萬起骨折事件,60歲后發(fā)生率急劇升高。專家指出,飲食不均衡,接觸陽光少,骨骼脆性增加,骨折危險(xiǎn)性升高。所以,很多50歲出頭的人,稍稍運(yùn)動就覺得腰酸背疼,膝關(guān)節(jié)酸軟,腳步虛浮,很有可能是患上了骨質(zhì)疏松癥。
50歲開始記性變差。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,中老年輕度認(rèn)知功能異常患病率比十年前增加了85%。專家解釋,認(rèn)知障礙年輕化與大腦透支使用、超負(fù)荷接受信息、不按時(shí)作息等不良習(xí)慣有關(guān),病情早期易被忽視。一旦中老年人出現(xiàn)計(jì)算力和判斷力下降,甚至迷路,就要警惕可能是老年癡呆的先兆,應(yīng)早查早診。
專家提醒中老年人要時(shí)刻提防這“三大敵人”。要少吃大魚大肉,多補(bǔ)充牛奶、豆制品、海產(chǎn)品等高鈣食物,避免心血管問題和骨質(zhì)疏松的發(fā)生。每天規(guī)律作息,適度鍛煉,少爬山、爬樓梯,保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。降低和延緩認(rèn)知障礙的發(fā)生,應(yīng)避免情緒緊張激動,閑時(shí)多做手指操,多參加社交活動,建立自己的中老年朋友圈,豐富晚年生活。