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導讀:伴隨高考作弊首度入刑的政策,2016年高考被稱為“史上最嚴”。6月3日,教育部再次提醒考生誠信高考,并明確指出,對于考試不誠信、違紀作弊的考生,將取消該考生當年的報名或錄取資格,嚴重者3年內(nèi)不得再次參加高考。
高考第一天,孩子緊張,家長更緊張。
怎樣為孩子塑造良好的高考“環(huán)境”
專家解讀,家長需要了解
衣服:穿件藍色衣服進考場
為考生選擇一件上考場的衣服也是很有學問的。北京西曼形象空間的資深專家王云老師向考生家長建議,衣服會潛移默化地影響考生的心理狀態(tài),尤其對于心理容易受干擾的孩子,所以還是應該了解一些穿衣的技巧。科學早已證明,不同的色調(diào)對人的心理和情緒有著不同的影響。而且,人的視覺感知狀況有67%是受觀察物的顏色決定的,而考試時,考生的視線zui先受自己衣服色彩的影響。因此,考生應盡量選擇柔和顏色的衣服。比如米白色、天藍色、淺駝色、淡綠色、淡粉色,還有偏于米色的淺咖啡色等等。因為柔和的顏色可以幫助考生穩(wěn)定情緒,集中精神答題,而鮮亮的顏色如紅色、黃色、翠綠色等,會過度激起人的興奮點,使人心情躁動,從而影響水平的發(fā)揮。
與此相反,顏色過暗如黑色的衣服zui好也別穿。這一類顏色過于沉悶,讓人有壓抑的感覺,打不起精神,因而達不到適合考試的緊張度和興奮點,也不利于考生發(fā)揮出水平。在柔和的顏色中,藍、綠顏色色調(diào)偏冷,是zui貼近自然的色彩,有特別的使人鎮(zhèn)定和冷靜的效果,非常適合考試的時候穿。
飲食:多吃清熱祛暑功效的果蔬
當然,這幾天的飲食也讓家長們犯難,如何讓孩子吃的更好呢?中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副教授陳超剛建議,考生日常的生活規(guī)律zui好不要改變,盡量保持平常飲食,不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品,以免引起身體不適,影響考試。
要符合夏季的特點。要適當增加水分含量高、有一定清熱祛暑功效的瓜果、蔬菜,如番茄、黃瓜、西瓜、茄子、冬瓜等,都是不錯的選擇。也可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口又營養(yǎng)豐富的食物。
要注意平衡飲食,做到粗細搭配、干稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配、菜的顏色搭配。不要大魚大肉,要以素菜為主,葷菜方面,要注意蛋白質的攝入,多吃魚、瘦肉和雞鴨。葷菜不要吃得太多。不喜歡吃肉的學生可多吃些豆腐、豆花、豆腐腦等豆制品,同樣可以補充蛋白質。要注意烹調(diào)方法多樣化,力求做到色、香、味、形俱佳。要以“雜”、“平”為宜。好的營養(yǎng)是“雜”——蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物等都應滿足人體的需要。營養(yǎng)攝取的關鍵在于“平”——不過剩,也不過少。
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