飲食是治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要組成部分，跟骨骨密度儀廠(chǎng)家提醒尤其是要攝取足夠的鈣以建造和保持強(qiáng)壯的骨骼。多吃富含鈣的食物，例如脫脂或低脂牛奶，低脂酸奶，西蘭花，花椰菜，鮭魚(yú)，豆腐和綠葉蔬菜。一杯脫脂牛奶中的鈣與全脂牛奶中的鈣相同：300毫克。
到50歲的女性每天應(yīng)攝取1000毫克的鈣。老年婦女每天需要1200毫克。
對(duì)于男性，建議的鈣含量為25至70歲之間的每天1,000毫克，以及71歲以上的每天1,200毫克。
您的身體還需要維生素D來(lái)吸收鈣并將其運(yùn)入和運(yùn)出骨骼。19-70歲的成年人每天需要600國(guó)際單位，而71歲以上的成年人每天需要800國(guó)際單位。鮭魚(yú)和金槍魚(yú)等肥魚(yú)是很好的來(lái)源。但是富含維生素D的其他食物卻很少，因此您可能需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以獲取足夠的維生素D。
由于鈣補(bǔ)充劑可以阻止人體吸收某些藥物，因此，如果您正在服用任何藥物，請(qǐng)?jiān)陂_(kāi)始服用前咨詢(xún)醫(yī)生。您可能需要與其他藥物在一天中的其他時(shí)間服用補(bǔ)充劑。
如何為骨骼健康飲食
除了天然富含鈣的食物外，還有其他途徑可以從飲食中獲取更多鈣：
將脫脂奶粉添加到日常食品和飲料中，包括湯，燉菜和砂鍋菜。每杯干奶會(huì)增加您每天所需鈣的三分之一。
避免食用含大量礦物質(zhì)磷的食物，這會(huì)促進(jìn)骨骼流失。它們包括紅肉，汽水和含磷酸鹽食品添加劑的肉。喝大量的酒精和咖啡因也可能會(huì)減少人體吸收的鈣含量。骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)避免攝入過(guò)多。
有人說(shuō)，絕經(jīng)后的婦女應(yīng)該攝取更多的植物雌激素，尤其是通過(guò)豆腐，豆?jié){和其他大豆制品等。這個(gè)想法是為了防止雌激素水平下降。但是，沒(méi)有證據(jù)證明這些東西有助于預(yù)防或延緩骨質(zhì)疏松癥。
骨密度儀生產(chǎn)廠(chǎng)家溫馨提示：以上就是關(guān)于預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食介紹，除了日常飲食外，我們還可以通過(guò)檢測(cè)骨密度，來(lái)預(yù)知骨質(zhì)疏松發(fā)生概率，采取應(yīng)對(duì)措施，檢測(cè)設(shè)備通常使用OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀，利用超聲技術(shù)，通過(guò)測(cè)量人體跟骨的超聲參數(shù)，從而實(shí)現(xiàn)了骨密度的無(wú)創(chuàng)檢測(cè)。
