夏已至,健康養(yǎng)生與燃脂好時(shí)節(jié)
小荷才露尖尖角,早有蜻蜓立上頭
時(shí)間如白駒過隙,又是一年夏至
此時(shí)是健康養(yǎng)生與燃脂好時(shí)節(jié)
夏至 · 節(jié)氣
夏至,是二十四節(jié)氣的第10個(gè)節(jié)氣。斗指午;太陽黃經(jīng)90°;于公歷6月21~22日交節(jié)。
氣溫高、濕度大、不時(shí)出現(xiàn)雷陣雨,是夏至后的天氣特點(diǎn)。
夏至 · 氣象
雷雨天氣
夏至以后地面受熱強(qiáng)烈,空氣對流旺盛,易形成雷陣雨,這種熱雷雨驟來疾去,降雨范圍小。一些地區(qū)或會(huì)出現(xiàn)暴雨天氣,容易形成洪澇災(zāi)害,甚至對人民生命財(cái)產(chǎn)造成威脅,應(yīng)注意加強(qiáng)防汛工作。
梅雨天氣
初夏江淮流域一帶經(jīng)常出現(xiàn)一段持續(xù)較長的陰沉多雨天氣。此時(shí),器物易霉,故亦稱“霉雨”,簡稱“霉”;又值梅子黃熟之時(shí),故亦稱“梅雨”或“黃梅雨”。6月中旬以后,雨帶維持在江淮流域,就是梅雨。
夏至 · 養(yǎng)生
夏至前后人們身體明顯感覺疲乏燥熱和心悸氣短,食欲也會(huì)明顯下降。遵循以下幾條養(yǎng)生原則,可讓你愉快平安度夏。
晚睡早起中午打個(gè)盹
夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié),要順應(yīng)陽盛于外的特點(diǎn),注意保護(hù)陽氣,力爭每天午睡半小時(shí)左右,可以保持良好的精神狀態(tài)。
飲食清淡多吃點(diǎn)“苦”
炎熱季節(jié)飲食應(yīng)清淡為宜,早晚喝點(diǎn)粥,可以生津止渴,補(bǔ)養(yǎng)身體。除了飲食清淡,因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用,所以夏至之后應(yīng)多吃點(diǎn)苦菜類蔬菜。
運(yùn)動(dòng)宜在清晨或傍晚涼爽時(shí)
夏季清晨或傍晚天氣較涼爽,場地選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運(yùn)動(dòng)過激,可導(dǎo)致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也會(huì)損陽氣,還易中暑。
夏至燃脂好時(shí)節(jié) 關(guān)注身體成分
夏至是一個(gè)健康養(yǎng)生和燃脂的好時(shí)機(jī)。在這個(gè)季節(jié),人們的新陳代謝相對較快,有利于身體消耗更多的熱量。然而,要想達(dá)到較好的燃脂效果,我們需要關(guān)注身體成分,并采取科學(xué)的方法健康瘦身。
人體成分分析儀是一種體檢設(shè)備,能夠分析人體的多項(xiàng)生理指標(biāo),如脂肪百分比、骨骼肌肉量和基礎(chǔ)代謝率等。在燃脂的過程中,我們不僅要關(guān)注體重的下降,更要關(guān)注身體成分的變化。