一般情況下,骨密度低是不利于身體健康的。骨密度低形成的原因有很多,比如營養(yǎng)攝入不均衡、年齡因素、運動不足以及內(nèi)分泌失調(diào)等因素,那么我們?nèi)绾胃纳颇?下面骨密度儀生產(chǎn)廠家進行講解。
1.調(diào)整飲食
營養(yǎng)對骨的疏密關(guān)系密切,飲食混亂也是導致缺鈣和使骨質(zhì)疏松的重要原因。所以面對骨密度低,膳食調(diào)整是首要任務(wù)。在日常生活中,可以多吃奶類、豆類、堅果類的食物。還有,飲食中要少吃鹽,鹽影響鈣的吸收,推薦閱讀《骨質(zhì)疏松的診斷依據(jù)是什么?》
2.積極補鈣
我國居民飲食以植物性食物為主,單由飲食攝取鈣遠不能滿足人體的需要量,應額外補充適當?shù)拟}劑。兒童每日應保證800毫克以上,成人每日需鈣1000~1500毫克,妊娠和哺乳婦女更應適當增加鈣攝入。所以發(fā)現(xiàn)骨密度減少,更應當積極補鈣。
3.多曬太陽
平時多曬太陽,充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內(nèi)的合成,促進小腸對鈣的吸收、提高鈣的吸收率、減少骨量丟失。因此,多曬太陽能夠改善骨密度低。
4.參加體育運動
通過增加體育鍛煉,多多活動骨關(guān)節(jié),做肌肉抻拉練習,能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況,提高骨密度。運動時可以選擇在戶外運動,這樣還能配合紫外日照的作用。
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