立秋已至,暑去涼來,用不了多久冬天隨之到來?!?/span>
在這個(gè)換季的時(shí)刻,忽高忽低的氣溫是誘發(fā)心腦血管病發(fā)作或再發(fā)的主要因素。那么,心腦血管病患者是不是應(yīng)該在這段時(shí)間里取消室外活動,以避免吹風(fēng)受寒呢?
答案是否定的。專家認(rèn)為,在防寒保暖的前提下,心腦血管病患者在這段時(shí)間里還是應(yīng)該做一些合理適度的運(yùn)動的,最好的運(yùn)動之一就是步行。這里我們向大家介紹一個(gè)步行運(yùn)動的保健處方,即“三、五、七”運(yùn)動法。
“三”:是指每天要步行3000米以上,且每次堅(jiān)持30分鐘。
“五”:是指每星期要運(yùn)動5次以上。
“七”:是指運(yùn)動后心率+年齡=170,太快心功能容易超負(fù)荷。
運(yùn)動量太輕只能起到安慰作用,不能改善心血管功能。病人可根據(jù)自己年齡、性別、體力、病情、當(dāng)日氣溫等不同情況適量調(diào)整運(yùn)動時(shí)間和運(yùn)動強(qiáng)度。鍛煉時(shí)首先要注意防寒保暖,鍛煉的時(shí)間可從15分鐘逐漸增加,身體狀況差的老年病人可采用間歇運(yùn)動方法,即運(yùn)動2~3分鐘休息2~3分鐘,要循序漸進(jìn)地進(jìn)行 鍛煉,天氣太冷時(shí)可以適當(dāng)減少運(yùn)動時(shí)間和運(yùn)動量。合理運(yùn)動是心腦血管病康復(fù)的一個(gè)方面,藥物治療是更重要的方面,所以心腦血管患者在合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒的同時(shí)一定要堅(jiān)持服藥,才能確保心腦健康,平穩(wěn)度過這段心腦血管病的高發(fā)時(shí)節(jié)。