俗話說“人老矮三分”，路上看到很多老奶奶大多個子都矮很多，似乎人們都覺得年紀大了，個子長縮了很正常。殊不知，有些老人其實是患上了骨質疏松。今天南京骨密度儀廠家澳思泰就來給大家說說老年人身高變矮容易骨折是怎么回事。

　　老人半年內身高變矮超三公分，一定要去檢查

　　“骨質疏松又被稱為‘靜默的殺手’，原因是絕大多數骨質疏松患者早期無明顯不適，直到疾病的中后期，由于骨骼微細結構破壞的不斷疊加才會出現疼痛。”

　　不少中老年人可能會發現自己比年輕時候矮了幾公分，覺得是正常的，“人老了都會縮一點嘛！”但是在醫生的眼里，這說明骨質疏松已經很嚴重了，半年內身高縮短超過三公分，這個時候一定要重視！因為這提示，很有可能已經出現了骨質疏松壓縮性骨折，需要及時到醫院專科進行診斷和治療。

　　公交車顛簸一下，打個噴嚏，都可能骨折

　　很多人認為，人老了骨頭就脆了，骨質疏松就是腰酸腿疼而已。其實，骨質疏松帶來嚴重后果是骨折和死亡。專家表示，2012年，國際骨質疏松基金會(IOV)提出：全世界每3秒會發生1例骨質疏松性骨折。1/3的女性和1/5的男性會在50歲后遭遇一次骨折，其發病率遠高于乳腺癌、中風及心梗。

　　在臨床上，經常遇到老人家輕輕一滑倒就骨折的，甚至有的是因坐公交車尾顛簸得太厲害，回到家里腰酸背痛，休息了也一直不好轉，到醫院一拍片，竟然骨折了。這種非暴力下的骨折，就是通常所說的骨質疏松性骨折，對中老年人的健康威脅和生活質量的影響很大。很多人覺得不可思議，但當骨密度嚴重降低時，老人家甚至連咳嗽、用力推開窗甚至是彎腰端水這樣的小動作，也可能導致骨折。而且骨質疏松患者往往容易出現再次骨折，這個非常麻煩，醫生只是把骨折治好了，但真正的疾病沒有治好，有些病人剛出院后又骨折。

　　骨質疏松性骨折中危害最大的是髖部骨折，骨折后患者臥床至少3個月以上，髖部骨折使老年人長期處于病態和死亡的威脅之中。研究發現髖部骨折后1年內有近三分之一（女性約25%，男性約32%）的患者因全身并發癥（如肺炎、泌尿系統感染、靜脈栓塞、褥瘡等）而死亡，50%的患者將永久面臨病殘或生活無法自理。

　　每日要攝入800毫克鈣，國人每天平均不到一半

　　有人認為，在日常飲食中完全就能獲取到人體所需的鈣量，根本沒有必要額外補充。但事實并非如此。

　　根據2004年公布的《中國居民營養與健康狀況調查》結果顯示，全國居民每日鈣攝入量僅為388.8毫克，而中國營養協會推薦的成人每日鈣攝入量為800毫克。

　　鈣是維持骨骼健康的基石，補充足量的鈣劑和維生素D，可以有效預防骨質疏松。林華教授認為，除了好的生活方式和飲食習慣之外，每天補充鈣制劑是維持骨骼健康相當有效的方法。在日常飲食上，蝦皮、海帶、紫菜都是含鈣較多的食物。在飲食當中，相對而言，還是奶制品補鈣效果更佳。

　　運動有助骨骼健康，但跳廣場舞不合適

　　很多人認為骨質疏松癥患者的骨頭很脆弱，易骨折，不適合運動。但事實上，骨質疏松癥的患者更要運動，運動可鍛煉肌肉，肌肉強健可保護骨骼。

　　現在很多老年人并不是運動不足，而是運動不當，不當的運動對骨骼傷害很大。骨科醫生表示門診上有三分之一的病人是因為跳廣場舞造成的骨水腫、骨損害。建議跳廣場舞跳15分鐘要休息10分鐘，一天不能超過一個小時，特別是在水泥地上跳，對關節傷害很大，一定要適可而止。

　　專家指出，在日常的散步、快走、太極拳等傳統運動項目中，適當增加力量訓練，水中行走等力量運動，可增強肌肉力量，可防止骨質疏松；柔韌運動可以使身體保持平衡，防止摔倒；少做大幅度的運動，如彎腰、跑步等等。